ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO
Cuidar la alimentación en el embarazo es una de las cosas mas importantes ya que previene muchas enfermedades como la obesidad y problemas que pueda tener el bebe, el estar saludable hace mucho mas llevadero el embarazo y se esta mucho mas feliz.
"Mamá feliz bebe feliz"
En cuanto a mi experiencia sobre la alimentación les seré super honesta jamas seguí una dieta ya que siempre me decían que mi bebe estaba pequeño que debía comer mas y a mi que me dijeron fue chipelibre, aunque solo eran los fines de semana el chancherio, comí comida chatarra y es lo peor que se puede hacer pero es inevitable los "antojos" hacen las cosas mas difíciles a la hora de comer saludable, comí de todo harta fruta, verduras y hasta la leche del consultorio aunque es mala me la tomaba igual porque tiene todas las vitaminas y lo que si TOME MUCHA AGUA aunque eso siempre lo hago es muy bueno, ya que las embarazadas son mas propensas a estreñirnos. sube 16 kilos y ahora que mi bebe ya tiene 9 meses baje todos esos kilos y hasta un kilo mas :) me costo mas que lo normal pero fue porque no pude darle pecho a mi bebita.
Consejos:
- Comer lo mas nutritivo posible.
- nutrientes que no pueden faltar en tu dieta HIERRO, CALCIO, OMEGA3 Y ÁCIDO FOLICO.
- Bebe de 2 a 3 litros de agua mantenerte hidratada es lo mejor.
- no comer pescados ni mariscos crudos.
- no comer grasas en exceso.
- reducir lo mas posible la sal, ya que las embarazadas suelen retener mucho liquido.
- comer 5 raciones de frutas y verduras durante el día.
- evitar el alcohol, los cigarrillos y las azucares.
- visita diariamente a tu nutricionista.
ALIEMENTOS PROHIBIDOS EN EL EMBARAZO
- PESCADOS Y MARISCOS CRUDOS
- CARNES ROJAS CRUDAS
- CAFÉ (CAFEINA)
- LOS EMBUTIDOS
- SAL
- HUEVOS CRUDOS
- LECHE CRUDA SIN PASTEURIZAR
- ENTRE OTROS LO MAS IMPORTANTE ES QUE VEAS CON REGULARIDAD A TU NUTRIOLOGA.
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